自制开胃菜和五色蔬菜炖豆腐营养丰富,简单可口。试试看

五彩蔬菜焖豆腐营养极高,含有铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、卵黄蛋白和维生素B6。 每100克强豆腐中,水占69.8%,含有15.7克蛋白质、8.6克脂肪、4.3克碳水化合物和0.1克纤维,可提供611.2千焦热量。 豆腐中氨基酸和蛋白质含量高,是谷物的良好补充。 78%的豆腐脂肪是不饱和脂肪酸,不含胆固醇。它被称为“蔬菜肉” 豆腐的消化率在95%以上 一天两片豆腐可以满足一个人的钙需求。 所需配料:黄瓜、半根、西红柿、豆腐、2片油和少许盐。步骤:1 .黄瓜洗净,去皮切片。2.将番茄切成卷状。3.将豆腐浸泡在水中并清洗。4.把它切成小块。5.锅里的彩票可以在那里买到。倒一点油。6.加入豆腐,用小火慢慢油炸。7.不时翻翻面条。8.将豆腐煎至略呈金黄色。留出9英镑。锅里不再需要油了。加入西红柿,翻炒至微软10岁。加入黄瓜片11。翻炒,加入少许开水。加入一点盐。加入豆腐14。盖上盖子,煨至豆腐味道鲜美。这是我的饮食,少油少盐。即使你减肥了,你也可以吃得很饱。

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