秋季养生需要注意什么?

昨天第一场霜冻,随着秋雨继续,气温一步步下降,人们明显感觉到深秋的步伐越来越近。

伴随着冷风和许多疾病。

那么,秋天我们应该注意什么?谁是易感人群,如何预防?近日,记者就这些问题采访了市疾控中心的卫生专家。

感冒可以用醋熏室专家表示,秋季气候变化异常,季节变化迅速,早、中、晚、室内外温差较大,呼吸道粘膜不断受到突然的冷暖刺激,抵抗力减弱,为病原微生物提供了机会,是感冒等上呼吸道感染疾病的高发季节。

尤其是当工作环境通风不良时,感冒更容易在人与人之间迅速传播,老人和儿童更容易受到伤害。

为了预防和治疗秋季感冒,我们应该遵循“春寒秋冻”的规律,注意根据气温变化选择衣服。增加户外活动,增强体质,保持通风。

我们应该多喝水,多吃水果来增强身体的新陈代谢。

如果你的家人感冒了,你可以用醋熏你的房间。

高血压可以一天睡7个小时。冷暖气流的汇合,温度的上升和下降,也会影响人们的血压。

特别是当温度迅速下降时,人体血管会随着温度的变化而收缩,导致血压升高,心脏负荷增加,从而诱发各种心脏病。

专家建议心脏病患者在秋季保暖非常重要,尤其是当早晚气温较低时,建议老年人不要做早操。

30多岁和40多岁的高血压患者也应该注意这样一个事实,即高精神压力或过度焦虑和过度劳累会导致血压升高。为了保证充足的睡眠,一个人必须每天睡7个小时。

此外,高血压、糖尿病和冠心病患者不应遵循“坚持秋季脂肪”的趋势,而应坚持清淡饮食。

据介绍,秋季细菌繁殖迅速,食物易腐烂,是多种肠道疾病的季节,也是多种胃病反复发作的季节。受冷空气体刺激后,胃肠痉挛收缩,抵抗力和适应性也会相应降低。

如果保护不当,会引起腹泻、疼痛等症状,严重的病例还会引起胃出血、胃穿孔等并发症。

对于有胃病史的市民,有必要防止他们的胃变冷。夜间睡觉时应盖上被褥,并加强锻炼。

此外,应注意饮食的调整,以温暖、柔软、清淡、素食和新鲜为适宜,以便少吃、多吃和定期进食。

吃饭时,你应该慢慢咀嚼和吞咽,以减轻胃肠负担。

注意心理健康,保持精神愉快,劳逸结合,防止过度疲劳影响胃肠等器官。

哮喘远离敏感因素。秋天空很干燥。有哮喘病史的人对大气温度和湿度的变化极其敏感,适应性很弱。支气管哮喘容易由上呼吸道感染引起。

此外,秋天也是叶子枯萎的季节。食物和空气体中的过敏物质大幅增加,导致哮喘发病率显著增加。

专家提醒有哮喘病史的中老年人应努力找出致敏原因,避免接触致敏物质。

其次,衣服和被褥应随着温度的变化及时添加。

我们还应该注意加强营养、锻炼和积极配合治疗。

可以采取相应的补充措施来预防或减轻疾病的发生和发展。

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