孩子们在冬天应该少生病,并且有足够的维生素:菠菜、胡萝卜、蒸鸡蛋。

苗妈妈说:冬天,许多家庭少吃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜。父母永远不应该忽视蔬菜的作用。绿叶蔬菜富含维生素和矿物质,是提高婴儿抵抗力的好帮手。如果孩子们冬天不生病,蔬菜是必不可少的。昨天,我还说我的早餐几乎和鸡蛋分不开。今天,我继续分享另一个美味的蛋制品。鸡蛋确实是特别好的配料之一。一般建议一日三餐都要有足够的高质量蛋白质,但是早餐吃肉或其他东西比较麻烦。选择鸡蛋既方便又美味。最近很冷,我也很懒,通常怎么简单地做。今天,我只是把蔬菜和蒸鸡蛋放在一起,以节省烹饪时间。各种蒸早餐都可以。这篇文章的主题仍然让我困惑了一段时间,为什么?在这个话题开始的时候,我想写一个巧妙的技巧让孩子们爱吃蔬菜,因为这样,孩子们会吃很多蔬菜,但是我觉得我已经用了这个话题很多次了,父母也问我如何让孩子们吃蔬菜,然后我会直截了当的告诉你蔬菜富含营养,其中维生素含量丰富,这也是父母在冬天容易忽略的。维生素,用最简单的语言概括其功能是:维生素、维生素、维持生命的元素;如果你想让你的宝宝健康,你离不开维生素,所以我希望父母注意蔬菜的摄入!通常,我会单独蒸鸡蛋。今天我这样把蔬菜放在一起。幼苗吃之前,他们问我,妈妈,这是什么食物?吃了几口后,他接着说,这真的很好吃~这样想想,真是一举两得。孩子说味道很好,无意间吃了很多蔬菜~[原料] 3个蛋(我的蛋比较小),菠菜,胡萝卜,韭菜适量,盐和水淀粉少许。[方法] 1 .将菠菜洗净,热烫约10秒钟。几滴油可以使菠菜更加鲜艳。将水焯一下,取出来。如上所示,将菠菜、胡萝卜和韭菜切碎。2.把鸡蛋打碎。3.在蛋液中加入两倍量的冷开水。继续跳动,许多泡沫就会出现。用小勺子把这些气泡扫走。4.将切碎的菠菜、胡萝卜和韭菜倒入蛋液中搅拌均匀。5.加入一点淀粉,搅拌(或不搅拌)6。加入少许盐调味,搅拌均匀。倒入合适的容器中,蒸10-15分钟。我蒸了3个小鸡蛋13分钟。一般来说,如果不加蔬菜,蒸10分钟左右。如果加入蔬菜,我再蒸几分钟。8、食用前蒸熟,加入少许韭菜,味道很好;早上,我把花卷和粥混合在一起,做一顿温暖的早餐。[提示] 1 .预煮菠菜时滴几滴植物油可以使菠菜更加鲜艳;加入更多的水,将蔬菜放入温水中热烫,不要煮太久,大约10秒钟。2.一般来说,我往蒸鸡蛋中加入1.5倍的蛋液。这次我加了两倍的水。因为我放了更多的蔬菜,所以我加了一些水淀粉。如果蔬菜太少,淀粉可以不加水加入。[推荐理由]为什么我说它是懒惰版本?因为我过去常常蒸鸡蛋,然后单独炒鸡蛋~现在是冬天了。首先,天气很冷,食物烹饪得更多,冷却得更快。因此,那些懒惰的人是懒惰的。像今天的蒸鸡蛋和蔬菜混合在一起,炒鸡蛋的过程是节省~因此,懒惰的母亲也可以吃美味的食物~从营养价值来看,这个蒸鸡蛋富含维生素,矿物质和高品质的蛋白质;菠菜是一种非常常见的绿叶蔬菜,具有很高的营养价值。我昨天买的价格是五元一公斤。除草酸外,它没有任何缺陷(其中大部分可以通过热烫去除)。菠菜营养丰富,VK能促进骨骼中钙的沉积,有利于骨骼生长。富含钾和膳食纤维能促进胃肠蠕动,促进消化,防止食物积累和便秘。 菠菜还具有良好的VC含量,富含胡萝卜素,可在人体转化为维生素a后促进婴儿的发育和骨骼生长,也有助于保护呼吸道和提高婴儿的抗病能力。胡萝卜也有这样的效果,所以菠菜和胡萝卜是冬季儿童维生素和矿物质的良好来源。 鸡蛋可以为婴儿的生长发育提供高质量的蛋白质。蛋黄中的卵磷脂对婴儿的大脑发育也非常有益。你希望宝宝有好的记忆力。适量食用鸡蛋是一个不错的选择~请查阅之前的文章,了解更多原创儿童食谱:1。儿童免疫增强食谱:西兰花蘑菇炒鸡蛋2。全职母亲的儿童营养早餐日记9.26(铁质补剂,高VC)3。营养早餐的好伙伴:美味的牛奶风味玉米松饼(预防便秘)4。感冒期间的儿童营养包(妙马)5。分享5岁苗小鸡补铁营养午餐(苗妈)我的联系方式:微信订阅号:儿童营养师严玲玲(分享儿童营养的原创儿童食谱和科普文章);注重儿童营养和产后减肥的饮食搭配研究与开发愿每个婴儿健康快乐地成长,宝贝妈妈变得更加自信美丽!

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